PRIORIDADE

Qual é a coisa mais importante na sua vida?

Caso você tenha respondido esta pergunta sem hesitação, parabéns, porém pediria a você que continuasse lendo este artigo para saber se a sua resposta foi certa ou não.

Se a sua resposta inicial foi ´depende` ou ´não sei`, você não está só, uma vez que estas respostas são muito mais comuns do que se imagina. Para clarear um pouco nossa perspectiva, convido você a fazer um exercício simples e rápido.

Vamos lá... cerre os seus lábios com firmeza, agora use o seu polegar e dedo indicador para apertar bem suas duas narinas, e aguarde um pouco até mãe natureza lhe mostrar qual e a coisa mais importante de sua vida. 

Pois é, o ar que você respira é o que há de mais precioso na sua vida, pois sem ele você não estaria lendo este blog agora.

Quando me fizeram esta pergunta, eu respondi imediatamente, valores, o que a meu ver é importante, mas o que eu gostaria de ressaltar é o fato de que apesar de estar respirando, eu não o fazia conscientemente, e olhe que eu tinha tido asma quando garoto, o que para quem nunca teve, corresponde a respirar através de um canudo bem estreito, ou seja, é uma sensação continua de sufocação.

Uma maneira bastante eficaz para determinar prioridades é utilizar o binômio do urgente e do importante (veja figura baixo).

O ideal seria que passássemos 60% do tempo fazendo coisas que são importantes, mas que não são urgentes, 20% cuidando das crises (urgentes e importantes), 15% fazendo o que é urgente e não importante e finalmente 5% fazendo o que nem é urgente, nem importante.

Aqui estão três dicas  que facilitarão o processo de decidir sobre suas prioridades.

1 - Escolha um objetivo que você quer alcançar. Quanto mais claro você conseguir visualizá-lo mentalmente, melhor.

2 - Estabeleça um cronograma com o passo à passo a ser seguido (o "que" e o "quando").

3 - Lembre-se de colocar as coisas mais importantes primeiro, caso contrário, as menores se multiplicam e as chances das primeiras serem concretizadas diminuem substancialmente.

Agora gostaria de convidá-lo a adicionar adjetivos à vida para fazer a mesma pergunta, como por exemplo: qual é a coisa mais importante na sua vida pessoal, sentimental, profissional e etc.?

Se algumas de suas respostas não estão bem claras na sua mente, talvez haja oportunidade para uma reavaliação de suas prioridades em áreas específicas, pois o tempo não espera por ninguém.

O processo de Coaching é uma maneira eficiente e eficaz de fazer de seu objetivo uma realidade através do desenvolvimento de seu potencial e de suas habilidades. Experimente!

 MUTARE Coaching, trabalhando o aqui e agora para alcançar os resultados do amanhã!

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FOCO

O famoso detetive inglês Sherlock Holmes estava acampando com o seu assistente Watson, numa área rural da Inglaterra.

Durante a noite, Sherlock acordou e cutucou Watson para pedir a ele que olhasse para cima e dissesse o que ele via.  Sem pensar duas vezes, Watson olhou para o céu e disse que via muitas estrelas, falou dos planetas, galaxias, fez previsão do tempo, deduziu que horas da noite seria, contemplou o poder da criação e etc.

Em um dado momento, Sherlock o interrompeu e disse: Watson, seu bobão! alguém roubou a tenda... e Watson responde, é verdade... e eu nem percebi!

Esta situação pode ter uma aspecto cômico para alguns, mas o fato mais interessante neste caso, é notar a diferença entre o foco escolhido por Sherlock e por Watson.

No momento em que uma pessoa se entrega sem fazer esforço a uma atividade, chamamos isto de foco, concentração, escapismo e muitos outros nomes.

Um bom exemplo disto, pode ser quando assistimos a um músico tocar um instrumento e pensamos que seu desempenho é tão bom que parece não haver barreira alguma entre ele e o seu instrumento, um parece ser a continuação do outro.

Para testar como anda a sua habilidade te trabalhar o foco de sua atenção, faça o teste abaixo seguindo as instruções na parte de cima da imagem. 

Se você olhou para a esquerda, este é o ponto onde a pessoa consegue bloquear as distrações internas e externas, calibrando o cérebro para prestar atenção em uma única tarefa. É também neste estado que as coisas são produzidas e/ou concretizadas.

Não é fácil manter o foco no dia a dia, pois as distrações são muitas, seja em casa ou no trabalho, uma vez que o foco pode ser gerado de forma voluntária ou não. A diferença é que na primeira, a pessoa escolhe no que  quer se concentrar e na segunda, ela simplesmente reage a uma situação, como por exemplo, tentar salvar a sua própria vida quando ela está ameaçada.

Quando alguém se pergunta para onde o seu foco deve ser dirigido, imediatamente após obter a resposta, inicia-se um processo de coleta de dados, seguido da definição de qual aspecto a pessoa precisa prestar atenção.,

O foco tende a aumentar gradativamente até atingir um platô, e quando ele é quebrado devido a uma distração, de forma abrupta, leva em média 25 minutos para a pessoa retomar o nível desejado. A quebra frequente da concentração muitas vezes leva à exaustão mental.

Imagine sua atenção como sendo um copo de vidro transparente, cheio de água, através do qual você pode ver o que está do outro lado.  Uma vez que você mexe na água com uma colher, a imagem vista do outro lado através do copo será distorcida, até que a água pare de se movimentar.

O foco pode ser aumentado eliminando-se as distrações, mas escolher o que você quer focar aqui e agora e aumentar a relevância e as recompensas para si próprio, associadas a obtenção do seu objetivo desejado, são estratégias bastante eficientes para facilitar o processo.

A escolha dos focos na existência de uma pessoa é um fator determinante para a sua qualidade de vida. A habilidade de criar o foco pode ser desenvolvida através do Coaching de uma maneira eficaz, trabalhando o potencial de cada um,  direcionando-o para fazer de um sonho, uma realidade concreta!

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MUDANÇA

As mudanças ocorrem por vontade própria, por necessidade, ou por uma combinação de ambas.

Teorias à respeito de como as mudanças ocorrem vêm de várias disciplinas, mas é importante lembrar que as mudanças não só afetam o indivíduo ou a empresa, mas tudo com o que e com quem eles estão relacionados,  estou obviamente me referindo ao conhecido "efeito borboleta".

As mudanças voluntárias exigem clareza de objetivo, disciplina e determinação, enquanto que as involuntárias além dos mesmos pré-requisitos, geralmente ficam sujeitas à resistência natural à perda do que já é conhecido em troca de algo novo.

Uma maneira de entender o processo de transformação é olhar para a chamada ´curva de mudança` com suas quatro fases.

A primeira, é a possibilidade da mudança, que pode gerar surpresa e negação. A segunda é o desconforto, que pode gerar medo, ansiedade e/ou raiva. A terceira é a exploração das possibilidades, o que pode abrir a porta para a aceitação e finalmente a quarta, onde a reestruturação (física, mental, emocional etc.) gera o comprometimento e a mobilização em direção ao estado desejado.

Se alguém tem intenção de mudar algo, antes de escolher "o que" e "como" fazer tal mudança é importante perguntar "porque", pois se a justificativa não for forte ou convincente, muito provavelmente esta mudança não será concretizada.

Buda disse muito sabiamente, que a única coisa permanente que existe é a transformação.

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ESTRESSE

A turbulência que assola o mundo diariamente está fazendo com que muitas pessoas se sintam excessivamente ansiosas.

Lidar com o estresse faz parte da existência humana e ISTO tem um papel importante na autopreservação e na produtividade das pessoas, porém, quando ele é descontrolado, a qualidade de vida de uma pessoa fica comprometida.

Quando uma ameaça é detectada pelo cérebro e o fenômeno do estresse ocorre, talvez a primeira consequência deste processo seja a incapacidade de pensar com clareza, dificultando a habilidade de resolver problemas, criando assim um círculo vicioso. 

A resposta de curto prazo do cérebro ao medo pode ser lutar, fugir, ficar paralisado ou esquecer, variando entre diferentes tipos de pessoas, situações ou problemas.

A International Management Association do Brasil calculou que o estresse aqui equivale a 3.5% do PIB, que quando o levantamento foi feito correspondia à 42 bilhões. Talvez por isso o Brasil detém o triste recorde do lugar que mais prescreve drogas para combater o estresse no mundo.

Os maiores causadores de estresse são problemas com dinheiro, saúde, depressão, trabalho e família. Ele se manifesta fisicamente como pressão alta, palpitações, dores etc., e emocionalmente através de medo, ansiedade, angústia, raiva etc.

Além de exercícios físicos, meditação e alimentação saudável, o autoconhecimento tem um papel muito importante para desenvolver recursos internos que podem ajudar ao indivíduo a entender e lidar com seu estresse de maneira mais racional e menos emocional.

O estresse pode ter um papel positivo na nossa vida. Veja na ilustração abaixo como ele impacta o desempenho de uma pessoa.

Duas observações interessantes que podem ter um impacto gigantesco no controle do estresse: primeiro, focar no momento presente pois a maioria do estresse vem de fatos passados e preocupação com o futuro e segundo gerenciar as nossas expectativas em relação à nós mesmos e aos outros, pois quando irreais, elas viram arapucas para nós mesmos.

As ameaças não vão desaparecer e na maioria das vezes você não tem como controlá-las, mas você tem como controlar você.

Finalmente, é importante lembrar que a maioria das razões pelas quais as pessoas se estressam hoje não serão nem lembradas daqui a um ano, portanto escolha suas batalhas cuidadosamente.

Experimente o coaching agendando comigo uma sessão teste, entrando em contato conosco.

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CONFIANÇA

A confiança é o tipo de coisa para o qual não há meio termo, e tal qualidade acarreta o custo muito alto para quem esta no lado errado da balança.

Talvez esta pareça ser uma posição radical, mas na verdade não o é, pois se alguém diz que confia mais ou menos em algo ou em uma outra pessoa, está implícito que a confiança está comprometida.

Seja na família, nas empresas, nas comunidades ou no governo, a falta de confiança tem consequências desastrosas para todo mundo. 

Por exemplo, se um casal não confia um no outro, muitas vezes eles preferem a vigilância continua, ao invés de questionar a origem deste problema.

Nas empresas, quando não há confiança nos seus colaboradores, a produtividade, a motivação e consequentemente o desempenho e a competitividade da organização acaba sendo prejudicado. Muitas vezes, no lugar de investigar e entender as causas do problema(s) para remover os obstáculos e preveni-lo(s) no futuro, a empresa apenas questiona a qualidade da mão de obra ou quer aumentar o nível de supervisão, do que fazer uma análise do papel ativo dos seus líderes, em relação aos seus subordinados.

Mas é nos Governos que este problema parece tomar proporções gigantescas.  Vale lembrar que a máquina estatal usa da burocracia para estandardizar e controlar os processos e assim trabalhar de forma eficaz e eficiente, mas acaba engessando e atrasando os processos.  

Bem, como a origem de tudo é o indivíduo, pois a pessoa, nasce, vive e morre sozinha, fazendo parte, ao longo da vida de diferentes contextos (família, escola, comunidade, trabalho etc), resta saber se temos este mesmo problema em relação à nos mesmos, uma vez que temos o controle da situação e aí pode se encontrar uma alternativa.

Pesquisas mostram que algumas pessoas têm dificuldade de responder esta pergunta, por mera falta de consciência, outras preferem não responder, pois as expectativas do mundo são geralmente além do razoável para muitas das pessoas, e não podemos esquecer que a velha Lei do Gérson (tirar vantagem em tudo) ainda permeia a cultura brasileira. 

Porém, há um terceiro grupo que afirmam que não têm o menor receio em relação a sua auto- confiança, apesar de agirem por vezes de forma contraditória, mas o equívoco pode ser entendido se considerarmos que a memória seletiva prejudica muita a capacidade de se enxergar a realidade come ela realmente é.

Outra fator determinante para medir a auto confiança, são as crenças e valores, pois ambos são indicadores reais do que a pessoa acredita sobre si e sobre mundo, assim como o que realmente é importante para ele(a). 

Através do Coaching é possível trabalhar a auto confiança, desenvolvendo o potencial do indivíduo para que ele atinja o nível que lhe é satisfatório através do uso de técnicas, ferramentas específicas e apoio incondicional.  Caso você queira explorar esta oportunidade, por favor entre em contato conosco para uma avaliação sem compromisso.

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