ESTRESSE

A turbulência que assola o mundo diariamente está fazendo com que muitas pessoas se sintam excessivamente ansiosas.

Lidar com o estresse faz parte da existência humana e ISTO tem um papel importante na autopreservação e na produtividade das pessoas, porém, quando ele é descontrolado, a qualidade de vida de uma pessoa fica comprometida.

Quando uma ameaça é detectada pelo cérebro e o fenômeno do estresse ocorre, talvez a primeira consequência deste processo seja a incapacidade de pensar com clareza, dificultando a habilidade de resolver problemas, criando assim um círculo vicioso. 

A resposta de curto prazo do cérebro ao medo pode ser lutar, fugir, ficar paralisado ou esquecer, variando entre diferentes tipos de pessoas, situações ou problemas.

A International Management Association do Brasil calculou que o estresse aqui equivale a 3.5% do PIB, que quando o levantamento foi feito correspondia à 42 bilhões. Talvez por isso o Brasil detém o triste recorde do lugar que mais prescreve drogas para combater o estresse no mundo.

Os maiores causadores de estresse são problemas com dinheiro, saúde, depressão, trabalho e família. Ele se manifesta fisicamente como pressão alta, palpitações, dores etc., e emocionalmente através de medo, ansiedade, angústia, raiva etc.

Além de exercícios físicos, meditação e alimentação saudável, o autoconhecimento tem um papel muito importante para desenvolver recursos internos que podem ajudar ao indivíduo a entender e lidar com seu estresse de maneira mais racional e menos emocional.

O estresse pode ter um papel positivo na nossa vida. Veja na ilustração abaixo como ele impacta o desempenho de uma pessoa.

Duas observações interessantes que podem ter um impacto gigantesco no controle do estresse: primeiro, focar no momento presente pois a maioria do estresse vem de fatos passados e preocupação com o futuro e segundo gerenciar as nossas expectativas em relação à nós mesmos e aos outros, pois quando irreais, elas viram arapucas para nós mesmos.

As ameaças não vão desaparecer e na maioria das vezes você não tem como controlá-las, mas você tem como controlar você.

Finalmente, é importante lembrar que a maioria das razões pelas quais as pessoas se estressam hoje não serão nem lembradas daqui a um ano, portanto escolha suas batalhas cuidadosamente.

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